AURA · VERSTILLEN
Verstillen: Minder prikkels. Meer hier.
Een stille minuut kan overal beginnen. Op een kussen in de woonkamer, aan de rand van je bed of gewoon op een stoel. Geef jezelf toestemming om even nergens op te reageren.
Ruimte voor je eigen ritme
Ga zitten zoals dat voor jou prettig voelt. Merk je ademhaling op, zonder die te sturen. Hoor de geluiden dichtbij en verder weg. Als je gedachten afdwalen, breng je je aandacht rustig terug.
Je hoeft geen lege geest te hebben. Je hoeft dit ook niet perfect te doen. Even aanwezig zijn is al een heel moment.
Jouw stilteritueel
- Maak een klein plekje vrij.
- Zet meldingen uit en ga comfortabel zitten.
- Neem een paar minuten voordat je weer verdergaat.
Even uit.
Helemaal hier.
Neem mee wat bij je past. Geef dit moment je eigen betekenis.